Προσπαθώντας
να μάθουμε τις διατροφικές συνήθειες των
παιδιών της ηλικίας μας σε σχέση με το
πρωινό, κάναμε μια έρευνα στο σχολείο μας
και τα αποτελέσματά της είναι τα παρακάτω:
Συνειδητοποιήσαμε
λοιπόν ότι μικρό μόνο ποσοστό των παιδιών
ακολουθεί τους κανόνες ενός σωστού πρωινού.
Όμως
το σώμα σου κατά τη διάρκεια του ύπνου
καταναλώνει ενέργεια για την διατήρηση των
ζωτικών του λειτουργιών. Η δυσκολία πολλές
φορές στο ξύπνημα, η αίσθηση νωθρότητας
ειδοποιούν πως τα αποθέματα ενέργειας
οδεύουν προς το τέλος τους. Είναι ώρα λοιπόν
να τα αναπληρώσουμε με ένα υγιεινό &
ισορροπημένο πρωινό.
Κι αυτό γιατί
με το σωστό πρωινό:
·
Παίρνεις τουλάχιστον το 25% των
καθημερινών σου αναγκών σε θρεπτικές
ουσίες και ενέργεια.
·
Αποφεύγεις το τσιμπολόγημα των 11 – τυρόπιτες,
κρουασάν, σοκολάτες και σάντουιτς – που
συνήθως είναι γεμάτα λιπαρά.
·
Γλιτώνεις τη «λιγούρα» και το να φας…
για δύο το μεσημέρι.
