|
|
Πρέπει
να τρως ποικιλία τροφών από όλες τις
ομάδες τροφίμων, ώστε να καλύπτονται οι
ανάγκες του οργανισμού σου σε όλα τα
θρεπτικά συστατικά. |
|
|
|
|
|
|
|
ΟΜΑΔΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ Έτοιμα δημητριακά. Για
πρωινό, ψωμί, φρυγανιές, μπισκότα,
ζυμαρικά, ρύζι, καλαμπόκι, στάρι, βρώμη… |
ΟΜΑΔΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ Γάλα,
γιαούρτι, βούτυρο, τυρί… |
ΟΜΑΔΑ ΦΡΟΥΤΩΝ Φρέσκα και ξερά φρούτα,
χυμοί φρούτων … |
ΟΜΑΔΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ Φρέσκα
λαχανικά και χυμοί λαχανικών… |
ΟΜΑΔΑ ΚΡΕΑΤΟΣ Κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί
καρποί, όσπρια |
-
Δε λέω ,ωραία η υγιεινή διατροφή!
Όμως πώς σε μόνο
μια μέρα μπορούμε να συνδυάζουμε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες λίπη,
βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία;
-Προγραμματίζοντας τις ώρες που θα τρώμε και τις
τροφές που θα καταναλώνουμε θα παίρνουμε
κάθε μέρα την ενέργεια
που χρειαζόμαστε και
θα μπορούμε να ελέγχουμε
τον εαυτό μας. Ακολουθώντας ένα
ισορροπημένο διαιτολόγιο
θα δεις ότι η σωστή
διατροφή δεν είναι τίποτα άλλο εκτός από
ένα παιχνίδι συνδυασμού τροφών! Ένα
παιχνίδι που αν το παίξεις σωστά και με
στρατηγική σίγουρα θα νικήσεις!!!
·
Μια καλή
συνήθεια είναι να συνδυάζεις το κρέας με
λαχανικά και μόνο μια φορά την εβδομάδα
·
Πρέπει να
τρως τρία φρούτα την
ημέρα τουλάχιστον!
·
Το βραδινό
σου να το τρως νωρίς και σε ίσες ποσότητες
με το μεσημεριανό
